La sequenza proposta è tratta, con varianti, da:
Esercizi Respiratori per Pazienti con BPCO: la Ginnastica Respiratoria Consigliata dal Dott. E. Ballor, pneumologo in Torino.
Nel sito del Dott. Ballor essi sono:
- dedicati a persone con problemi respiratori
- eseguiti -in una precisa sequenza- da seduti e in piedi appoggiando le mani ad una sedia
- 10 movimenti per ogni esercizio
- l’espirazione avviene con le labbra leggermente socchiuse
- respirazione e movimenti avvengono lentamente
Il video che segue è indirizzato a persone IN SALUTE.
Nella pratica abbiamo:
- ripetuto gli esercizi nella sequenza proposta
- eseguito gli esercizi in piedi (nulla vieta comunque di farli da seduti)
- il numero di ogni esercizio è variabile (potete aumentarlo a piacimento)
- l’inspirazione è quella completa yogica con la quale si riempiono tutti i polmoni dalla base agli apici[1]
- l’espirazione è quella proposta dal Dott. Ballor
- i movimenti possono essere fatti più lentamente o anche un poco più velocemente ma sempre col focus sul completo riempimento e svuotamento dei polmoni.
Abbiamo verificato il beneficio di una pratica costante propedeutica allo Yoga mattutino.
Partendo dalla posizione di Tadāsana[2].
Con una leggera tenuta della cintura addominale[3].
Ripetiamo: essi sono diretti a persone IN SALUTE, senza specifici problemi respiratori.
Coloro che hanno problemi respiratori si devono riferire a questo link sottoponendolo al proprio specialista di riferimento:
https://www.pneumologo-ballor.it/malattie/bpco/esercizi-respiratori-pazienti-bpco-ginnastica-respiratoria-consigliata/
