In questo video breve da biḍālāsana, attraverso scioglimenti, allungamenti e posizioni intermedie guidate dal respiro consapevole, si arriva ad adho mukha svanāsana. La sequenza inizia e si conclude con un rilassamento in balāsana, la posizione del bambino o della foglia.
Restiamo in ogni posizione per il tempo che sentiamo necessario che è differente per ognuno di noi dipendendo dalle nostre caratteristiche di base e dalle specifiche esigenze del momento. Portiamo la coscienza là dove va il respiro… Troviamo nel corpo quegli spazi che ci permettono di modificare la nostra postura senza sforzo e di giungere alla esecuzione dell’asana in modo fluido, secondo le nostre possibilità.